মন ভালো করার উপায় [নিজের, বন্ধুর ও প্রেমিকার]

মন খারাপ কার না হয়। যে কোন ব্যক্তির যেকোনো কারণে যে কোন সময়ে মন খারাপ হতে পারে। এই জন্য আপনার মন ভালো করার উপায় সম্পর্কে জেনে রাখা দরকার।

আজকের এই আর্টিকেল থেকে আপনি নিজের, বন্ধুর ও প্রেমিকার মন ভালো করার উপায় কি এই সম্পর্কে জানতে পারবেন।

এই টিপসগুলো আপনি জেনে রাখলে আপনি যে কোন ব্যক্তির মন ভালো করতে পারবেন। তাই যদি কারো মন খারাপ হয়ে থাকে তাহলে আপনি এই টিপসগুলো ফলো করে দেখুন।

মন ভালো করার উপায়

যদি আপনার নিজের মন, কোন কারনে খারাপ হয়ে থাকে তাহলে আপনি এই টিপস গুলি ফলো করে আপনার মনকে ভালো করতে পারবেন।

১. হাসতে থাকুন

মন ভালো করার সবথেকে ভালো ওষুধ হল মুখের হাসি। যদি আপনার কোন কারণে মন খারাপ হয় তাহলে জোর করে হলেও হাসার চেষ্টা করুন।

যদি আপনার কাছে কেউ নাও থাকে আপনি একটা নির্জন জায়গায় দাঁড়িয়ে, পুরনো হাসির কিছু স্মৃতি মনে করে মন খুলে হাসতে পারেন। আপনি দেখবেন কিছুক্ষণ পর আপনার মন এমনিতেই ভালো হয়ে যাবে।

২. শরীর চর্চা করুন

শরীরচর্চা করলে এন্ডোরফিন নামক একটি হরমোন নির্গত হয়। এটি যে কোন মানুষের মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া যেকোনো কিছু মানসিক অবসাদ শেষ করতে আপনি প্রতিদিন কিছুক্ষণের জন্য শরীরচর্চা করতে থাকুন।

৩. রোদে দাড়ান

শরীরে ভিটামিন ডি নেওয়ার জন্য আপনি প্রত্যেকদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে সূর্যের আলোয় গিয়ে দাঁড়ান।

ভিটামিন ডি ব্যক্তিকে মানসিক দিক থেকে সুস্থ রাখে।

৪. গান শুনুন

যদি আপনার মন খারাপ হয় তাহলে আপনি গান শুনতে পারেন। গান শুনলে আপনার মন তৎক্ষণাৎ ভালো হয়ে যাবে।

তবে মন খারাপের সময়, দুঃখের গান শুনবেন না শুধুমাত্র আনন্দের গান শোনার চেষ্টা করুন।

৫. পুরনো ছবি দেখুন

মন ভালো করার জন্য আপনি আপনার মোবাইলের পুরনো ছবিগুলো দেখতে পারেন। এই সব ছবিগুলো দেখতে দেখতে আপনার অতীতের কথা মনে পড়বে এবং আপনি অতীত নিয়ে কল্পনা করতে থাকবেন। যার কারণে অতীতে ফিরে গিয়ে আপনার মন খারাপ দূর হয়ে যাবে।

৬. বেরিয়ে আসুন

যদি আপনার মন খুব খারাপ থাকে তাহলে আপনি সাইকেল বাইক নিয়ে একটু বাইরে থেকে বেরিয়ে আসুন। তবে কাউকে সঙ্গে নিয়ে নয় আপনি একা এক নির্জন জায়গায় চলে যান এবং পুরো পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন।

এরপর আস্তে আস্তে আপনার মন শান্ত হয়ে আসবে। এবং পরিবেশের মাঝে থেকে আপনার মন ভালো হয়ে যাবে।

৭. বই পড়ুন

মন ভালো করার জন্য আপনি একা নিরালায় বসে আপনার পছন্দের বই পড়তে পারেন। বই পড়ার সাথে সাথে আপনার সমস্ত মনোযোগ বইয়ের দিকে থাকবে এবং আপনি মন খারাপের দিকগুলো ভুলে যাবেন।

বন্ধুর মন ভালো করার উপায়

1. এমন কিছু বলুন, যাতে সে মনে করে আপনি তার বিষয়টি বুঝতে পেরেছেন এবং বিষয়টি আপনাকেও মর্মাহত করেছে।
2. বন্ধু যদি চাকরির আশায় হন্যে হয়ে ঘোরে কিংবা কোনো কারণে বিষণ্ণতায় ভোগে, তাহলে তার সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন।
3. তাকে বিভিন্ন ধরনের কাজে ব্যস্ত রাখুন।
4. বন্ধুটিকে সমস্যার সম্মুখীন হতে পরামর্শ দিন।
5. তার সমস্যার কথা শুনে সমাধান দেয়ার চেষ্টা করুন।

প্রিয়জনের বা প্রেমিকার মন ভালো করার উপায়

1. সমস্যা নিয়ে খোলা-খুলি কথা বলার চেষ্টা করুন
   ভালো ভালো রান্না করে প্রেমিক বা প্রেমিকা কে সারপ্রাইজ দিন।
2. এক সঙ্গে কোথাও ঘুরতে যান অথবা একসঙ্গে সময় কাটান।
3. মজাদার জোকস্ বলে প্রিয়জন কে হাসিয়ে দিন।
   প্রিয়জনের প্রশংসা করুন।

উপসংহার

আশা করছি আজকের এই আর্টিকেল থেকে আপনি মন ভালো করার উপায় সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। এখন যদি আপনার নিজের বা অন্য কারো মন খারাপ হয় আপনি এই উপায়গুলি কাজে লাগাতে পারেন। আমরা আশা করছি এই উপায়গুলি কাজে লাগালে যে কোন ব্যক্তির মন ভালো হয়ে যাবে। ধন্যবাদ ভালো থাকবেন।

আরও পড়ুন

• রাতে ঘুম না আসার কারণ
• বই পড়ার উপকারিতা
• সকালে কখন ঘুম থেকে উঠবেন?