কি খেলে বীর্য অনেক ঘন হয় – ব্যায়ামের অভাব, খাদ্যে পুষ্টির অভাব এবং খাওয়ার ভুল পদ্ধতি, মানসিক চাপ বৃদ্ধি, দুর্বল রুটিন, অ্যালকোহল ব্যবহার, ধূমপান, ভুল জীবনযাত্রার মতো অনেক কারণে পুরুষদের বীর্যের অভাব দেখা দেয়। বীর্যের অভাবের কারণে এটি উর্বরতার উপর সম্পূর্ণ প্রভাব ফেলে এবং সন্তান ধারণে অসুবিধা হতে পারে।
মানবদেহের অন্যান্য অঙ্গের মতো, প্রজনন ব্যবস্থা এটিতে সরবরাহ করা পুষ্টি এবং ভিটামিনের উপর নির্ভর করে। খাবার একজন ব্যক্তির প্রজনন স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বাড়াতে পারে, যার ফলে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির পাশাপাশি শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং গুণমানও বৃদ্ধি পায়।
সূচিপত্র
বীর্য কি?
পুরুষদের যৌন ইচ্ছা এবং যৌনতার শেষ পর্যায়ে বীর্যপাতের সময় লিঙ্গ থেকে এক ধরনের তরল পদার্থ বের হয়। এই তরলকে বীর্য বলা হয়। এটি পুরুষের যৌন গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হয়। এতে শুক্রাণু থাকে।
কি খেলে বীর্য অনেক ঘন হয়?
যেসব পুরুষরা পাতলা বীর্যের সমস্যায় ভুগছেন; তাদের খাদ্যাভ্যাসে কিছু সঠিক পরিবর্তন আনতে হবে। আসলে, শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণে, উর্বরতার উপর খারাপ প্রভাব পড়ে এবং বীর্যের গুণমানও প্রভাবিত হয়। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আমরা আপনাকে এমন কিছু পদার্থের কথা বলতে যাচ্ছি; যা খেলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
1) জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্য
প্রাকৃতিকভাবে পাতলা বীর্য ঘন করতে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেলে বিশেষ উপকার পাওয়া যায়। আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, লাল মাংস, গোটা শস্য, জিঙ্কের মতো উপাদান অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
শুক্রাণুর গুণমান বাড়াতে শরীরে সঠিক পরিমাণে জিঙ্ক থাকা খুবই জরুরি। গবেষণায় বলা হয়েছে, যাদের শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি রয়েছে; তাদের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়। সেজন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় জিঙ্ক সমৃদ্ধ পদার্থ অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে।
2) ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
পুরুষদের শরীরে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টির অভাবের কারণে পাতলা বীর্যের সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য এবং আপনার বীর্য ঘন করতে পুরুষদের অবশ্যই তাদের খাবারে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ উপাদান গ্রহণ করতে হবে।
দই, দুধ, পনির, ডিম, সবুজ শাক-সবজি, তাজা ফলের মতো পদার্থে পুষ্টি থাকে; যা পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা এবং পাতলা বীর্যের সমস্যা সারাতে কার্যকরী হতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে, শরীরে সঠিক পরিমাণ ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম বীর্যের গুণমান বাড়াতে কার্যকর।
3) মেথি
প্রাকৃতিক ঔষধি গুণসম্পন্ন মেথি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়েছে। মেথিতে উপস্থিত ঔষধি উপাদান পুরুষদের শরীরে শক্তি সঞ্চার করতে উপকারী। পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়াতে মেথি খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
এর সাথে; মেথি খাওয়ার পর পুরুষদের শরীরে উর্বরতা বৃদ্ধি পায়, বীর্যের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং পাতলা বীর্যের সমস্যা দূর হয়। প্রাকৃতিকভাবে আপনার বীর্য ঘন করতে মেথির বীজও খাওয়া যেতে পারে।
4) ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
আপনার শরীরে বীর্যের গুণমান এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পুরুষদের জন্য ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া উপকারী। ওমেগা থ্রি পুরুষদের শরীরে উর্বরতা বাড়ায়, শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং বীর্যের গুণমান উন্নত করে।
পুরুষদের বীর্য ঘন করতে তাদের খাদ্যতালিকায় সামুদ্রিক খাবার, তিসির বীজ, বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজের মতো উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
৫) ভিটামিন সি
স্বাভাবিকভাবে আপনার শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়াতে পুরুষদের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট; যা পুরুষের শরীরে শক্তি সঞ্চার করে এবং উর্বরতা বাড়ায়। যেসব পুরুষের পাতলা বীর্যের সমস্যা আছে; সেই পুরুষদের অবশ্যই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
এতে করে তাদের শরীরে বীর্য ঘন করা যায়, বীর্যের গতিশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং বীর্যের গুণমানও বৃদ্ধি পায়। ব্রোকলি, ক্যাপসিকাম, বাঁধাকপি, আলু, টমেটো এবং সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, লেবু, চুন, কিউই, আনারস তাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে পুরুষরা তাদের বীর্য ঘন করতে পারে।
বীর্য ঘন করার ব্যায়াম
প্রাকৃতিক উপায়ে বীর্য ঘন করতে, পুরুষদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেকোনো ব্যায়াম হোক, সাইকেল চালানো, হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং বিভিন্ন ধরনের যোগাসন, এগুলোকে আমাদের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করলে আমাদের শরীরে অনেক ভালো পরিবর্তন দেখা যায়।
পুরুষদের শরীরের যেকোনো শারীরিক সমস্যা বা যৌন সংক্রান্ত সমস্যা যেমন অকাল বীর্যপাত, লিবিডো কমে যাওয়া, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, বীর্যের গুণমান কমে যাওয়া, ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম এই সব সমস্যার সঙ্গে লড়াই করতে খুবই উপকারী।
শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির উপায়
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারে এমন অনেক খাবার রয়েছে এবং তাদের মধ্যে কয়েকটি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
ডিম
ডিম প্রোটিনে পূর্ণ হওয়ায় শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। ডিম শুক্রাণুকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং গতিশীলতা উন্নত করে। ডিমে উপস্থিত পুষ্টিগুণ শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উৎপাদনে সাহায্য করে এবং উর্বরতা উন্নত করে।
পালং শাক
ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণুর সুস্থ বিকাশের জন্য অবিচ্ছেদ্য উপাদান। শাক সবজি ফলিক অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং পালং শাক আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি আদর্শ সম্পূরক।
ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা বীর্যে অস্বাভাবিক শুক্রাণুর সংখ্যাও কমিয়ে দেয় যার ফলে ডিম্বাণুতে শুক্রাণুর সফল অনুপ্রবেশের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
কলা
কলায় থাকা ভিটামিন এ, বি এবং সি শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী শুক্রাণু কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে। শুক্রাণুর সংখ্যাও এই ভিটামিনের উপর নির্ভর করে।
কলা এই ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং ব্রোমেলাইন নামে পরিচিত একটি বিরল এনজাইম রয়েছে। এই এনজাইম প্রদাহ প্রতিরোধ করার পাশাপাশি শরীরে শুক্রাণুর গুণমান ও গণনা উন্নত করতে সাহায্য করে।
ম্যাকা রুটস
মাকা শিকড় শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতা বাড়াতে পরিচিত। যে সমস্ত পুরুষরা এই ভেষজটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করেন তাদের বীর্যের পরিমাণও বৃদ্ধি পায় এবং ভাল গতিশীলতার শুক্রাণুও থাকে।
অ্যাসপারাগাস
অ্যাসপারাগাস এমন একটি সবজি যা ভিটামিন সি-তে বেশি এবং শুক্রাণুর উপর অনেকগুলি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এটি ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করার পাশাপাশি টেস্টিকুলার কোষগুলিকে রক্ষা করে, ভাল শুক্রাণুর সংখ্যা, বর্ধিত গতিশীলতা এবং শুক্রাণুর গুণমানের পথ প্রশস্ত করে।
কালো চকলেট
ডার্ক চকোলেট এল-আরজিনাইন এইচসিএল নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে লোড করা হয় যা উচ্চতর শুক্রাণুর সংখ্যা এবং আয়তনে অবদান রাখতে প্রমাণিত। সীমিত পরিমাণে সেবন শুক্রাণুর সংখ্যাকে কিছুটা উন্নত করতে পারে।
আখরোট
বাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনের একটি ভাল উৎস। শুক্রাণু কোষের জন্য কোষের ঝিল্লি উৎপাদনের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রয়োজন। এই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অণ্ডকোষে রক্ত প্রবাহ প্রচার করে শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়াতেও সহায়তা করে।
আখরোটে থাকা আরজিনিন উপাদান শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। আখরোটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্ত প্রবাহে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে।
কুমড়ো বীজ
ফাইটোস্টেরল, যা শরীরে টেস্টোস্টেরন উত্পাদন উন্নত করতে পরিচিত, কুমড়োর বীজে উপস্থিত একটি উপাদান। এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এই বীজগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং বীর্যের পরিমাণ বাড়ায়।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার
জিঙ্ক শুক্রাণু কোষ তৈরিতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। বার্লি, মটরশুটি এবং লাল মাংসের মতো খাবারগুলি জিঙ্ক সমৃদ্ধ এবং উচ্চতর শুক্রাণুর সংখ্যা পেতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। জিঙ্কের অভাব এমনকি শুক্রাণুর গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে, উর্বরতা হ্রাস করতে পারে।
বীর্য ঘন করতে যেগুলি ত্যাগ করবেন
পুরুষদের শরীরে বীর্যের গুণাগুণ বাড়াতে বিশেষ কিছু পদার্থ পরিহার করা প্রয়োজন। পুরুষদের দ্বারা অ্যালকোহল, ধূমপান, তামাক এবং অন্যান্য নেশাদ্রব্য সেবন নিষিদ্ধ করা উচিত।
কারণ, এই সমস্ত পদার্থ উর্বরতা এবং বীর্যের গুণমানে খারাপ প্রভাব ফেলে এবং এই কারণে পুরুষদের মধ্যে যৌন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এর সাথে; পুরুষদেরও তাৎক্ষণিক খাবার, জাঙ্ক ফুড, ঠান্ডা পানীয়ের মতো অস্বাস্থ্যকর পদার্থ খাওয়া উচিত নয়। এই সমস্ত পদার্থ পুরুষদের উর্বরতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি হ্রাস করে।
বীর্য পাতলা হলে কি হয়?
বীর্য পাতলা হওয়ার পর এর গুণমান প্রভাবিত হয় এবং শুক্রাণুর সংখ্যাও কমে যায়। এ কারণে পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বীর্য পাতলা হলে পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব সবচেয়ে বড় ক্ষতি বলে মনে করা হয়।
বন্ধ্যাত্ব এবং বীর্যের গুণমান হ্রাসের কারণে তারা সন্তান উৎপাদনে অক্ষম হয়ে পড়ে। এ কারণে তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন হতে পারে এবং সঠিক চিকিৎসা নিলে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
উপসংহার
আশা করছি আজকের আর্টিকেল থেকে বীর্য কি এবং কি খেলে বীর্য অনেক ঘন হয় এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। যদি পরবর্তীকালে এই সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন।